Vannacht is de klok een uur vooruit gezet en de zomertijd begonnen. Wie graag vroeg opstaat, zal dat niet erg vinden. Voor een avondmens minder ideaal, want die gaat in het warmste seizoen feitelijk vroeger naar bed dan in de winter. Kun je als nachtbraker een vroege vogel worden?
Chronobioloog Marijke Gordijn geeft tips.
Wat bepaalt of je een ochtend- of avondmens bent? ,,Dat komt vooral door onze biologische klok”, vertelt chronobioloog Marijke Gordijn. ,,Die zit in onze hersenen en bestaat uit honderdduizend cellen die een ritme genereren met een periode van ongeveer 24 uur.’’
Die ‘klokcellen’ vertellen ons wanneer het tijd is om te gaan slapen en bereiden het lichaam daarop voor. ,,Dit doen ze door allerlei fysiologische processen in het lichaam aan te sturen, bijvoorbeeld door onze lichaamstemperatuur te verlagen en melatonine aan te maken. Het omgekeerde gebeurt tegen de ochtend.’’
Dat deze biologische klok niet voor iedereen op dezelfde manier tikt, maakt dat de één actief is in de ochtend en de ander juist in de avond. Gordijn: ,,Bij ochtendmensen loopt hij gemiddeld snel, soms zelfs met een periode korter dan 24 uur.’’ Bij avondtypes tikt hij langzamer, soms wel tot 25 uur. ,,Bij een snel lopende klok ga je vroeg naar bed en vroeg weer op. Loopt hij langzamer, dan vertelt hij je relatief laat pas naar bed te gaan en laat op te staan.’’
Lees hier het volledige artikel.