Een wandelingetje maken om even de benen te strekken kan lekker zijn. Maar beweeg je daarmee voldoende? En hoezeer moet je je dan inspannen om gezondheidswinst te behalen?‘Krijg ik met wandelen genoeg lichaamsbeweging?’, vraagt een lezeres van Trouw zich af. ‘En hoelang en hoeveel kilometer per uur moet je dan lopen voor gezondheidsvoordeel?’ Vooropgesteld: bewegen…
Tag: Lichaamsbeweging
Zo weinig moet je wekelijks sporten om je gezondheid te verbeteren
Door de dagdagelijkse hectiek schieten lange sportsessies er vaak bij in. Maar volgens wetenschappers volstaan tien minuten beweging per dag al om gezondheidsvoordelen te ondervinden. Naarmate je ouder wordt, neemt het belang van beweging toe, omdat het de effecten van veroudering kan afremmen. Kies een bewegingsvorm die het best past binnen je drukke agenda.
Hoeveel tijd moet je laten tussen sporten en slapen?
Lichamelijke activiteit aan het eind van de dag kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Hoeveel tijd moet er zijn tussen een sportsessie en het slapengaan om het risico op een verstoorde slaap te beperken?