Een wandelingetje maken om even de benen te strekken kan lekker zijn. Maar beweeg je daarmee voldoende? En hoezeer moet je je dan inspannen om gezondheidswinst te behalen?
‘Krijg ik met wandelen genoeg lichaamsbeweging?’, vraagt een lezeres van Trouw zich af. ‘En hoelang en hoeveel kilometer per uur moet je dan lopen voor gezondheidsvoordeel?’
Vooropgesteld: bewegen is goed, zegt sportarts Guido Vroemen. Doe je helemaal niks, dan loop je veel risico op gezondheidsproblemen als hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes. “Beweging is echt het medicijn daarvoor.”
Hij merkt op dat er maar al te veel mensen totaal niets doen aan lichaamsbeweging: ze gaan met de auto naar hun werk, zitten aan hun bureau, rijden terug met de auto en zitten ’s avonds ook weer op de bank. “Wandelen is sowieso goed voor iedereen als je dat dagelijks dertig minuten doet. Zeker voor die groep die überhaupt niets aan beweging doet, is met dagelijks een halfuurtje wandelen de meeste gezondheidswinst te behalen.”
Meer van hetzelfde
Voor mensen die elke dag sowieso al een halfuur wandelen is meer wandelen niet per se beter, stelt de sportarts. “Als je helemaal niks deed en dan een beetje gaat bewegen levert het veel gezondheidswinst op, maar die winst wordt steeds minder als je al genoeg beweegt. Ga je nog meer bewegen, dan is het niet meer gezondheidswinst maar meer prestatievermogenwinst.”
Lees hier het volledige artikel.