Expert vertelt hoe je met stretchen lenig blijft en pijn voorkomt
Met de jaren wordt ons lijf minder flexibel. Dat kan problemen opleveren bij het sporten én bij het uitvoeren van alledaagse handelingen. Hoe kan je lenig blijven als je ouder wordt? En hoe moet je precies strekken als je gaat sporten? Bewegingswetenschapper Jo de Ruiter beantwoordt vijf veel gestelde vragen over stretchen.
- Waarom is de een veel leniger dan de ander?
Kinderen lijken soms wel van elastiek, zo soepel zijn hun jonge lichamen. Die lenigheid houden we helaas niet heel lang vast. De meeste mensen worden al vanaf hun 25ste steeds stijver.
„Spieren en pezen verliezen vanaf die leeftijd langzaam wat elasticiteit”, zegt Jo de Ruiter, onderzoeker en universitair docent fysiologie en bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit Amsterdam.
De aanmaak van collageen, dat je bindweefsel soepel houdt, neemt ook af met de jaren. „Tegelijkertijd gaan we gemiddeld meer zitten en minder gevarieerd bewegen.”
De een blijft wel langer soepeler dan de ander. „Het verschil tussen mensen van dezelfde leeftijd kan enorm zijn. Iemand die regelmatig beweegt, kracht traint en zijn mobiliteit onderhoudt, kan op zijn 60ste soepeler zijn dan een zittende 35-jarige.”
Lees hier het volledige artikel.