Het is inmiddels duidelijk dat een evenwichtige darmflora een positief effect heeft op onze spijsvertering, immuniteit, stemming, ontstekingsniveaus en zelfs ons gewicht. Toch kan onze moderne levensstijl dit waardevolle ecosysteem verstoren. Hoe kun je de gezondheid van je microbioom op een natuurlijke manier verbeteren?
Ons spijsverteringsstelsel huisvest miljarden micro-organismen die samen onze darmflora vormen, ook wel het microbioom genoemd. Dit microbioom bestaat uit duizenden soorten bacteriën, virussen en schimmels. Elk persoon heeft een uniek microbioom, net als een vingerafdruk. De samenstelling ervan hangt af van veel factoren: de overdracht van de moeder bij de geboorte, voeding, omgevingsinvloeden, medicatiegebruik in de loop van het leven, enzovoort.
Wat verstoort dagelijks ons microbioom?
Verschillende factoren kunnen de samenstelling van onze darmbacteriën veranderen en het evenwicht tussen gunstige en schadelijke bacteriën verstoren:
- Sterk bewerkte voeding en vezelarm dieet: dit soort voeding vermindert de microbiële diversiteit. Te veel vet en suiker op jonge leeftijd kan je microbioom blijvend verstoren, zelfs als je later gezond leert eten.
- Antibiotica: herhaald antibioticagebruik doodt ook de goede bacteriën, vaak met blijvende gevolgen.
- Zittende levensstijl: lichamelijke inactiviteit vermindert de diversiteit van het microbioom.
- Alcohol: verhoogt de doorlaatbaarheid van de darmwand en stimuleert de groei van schadelijke bacteriën.
- Chronische stress en slaaptekort: verstoren de darm-hersen-as en daarmee het evenwicht van de flora.
- Overmatige hygiëne: een te steriele omgeving beperkt de blootstelling aan nuttige microben uit de natuur.
Lees hier het volledige artikel.