‘s Avonds niet meer sporten is een veelgehoord advies. Je slaap zou eronder lijden. Verstoort een workout in de avonduren echt de nachtrust? NEMO Kennislink geeft antwoord op deze lezersvraag.
Met een agenda die overloopt van de verplichtingen is er voor veel mensen maar één geschikt moment op de dag om te sporten. Juist, in de avonduren. Na het eten naar de sportschool, het zwembad, de yogastudio of een rondje rennen in het park, om vervolgens onder de wol te duiken. Onverstandig?
Het antwoord is: dat hangt ervan af. De relatie tussen sporten en slaap is ingewikkeld en onderzoek laat wisselende bevindingen zien. Waar geen twijfel over bestaat, is dat fysieke inspanning op zichzelf bevorderend is voor je nachtrust. Enerzijds komt dat door de voordelen van bewegen op je stemming: met minder stress en angst is het beter slapen. Anderzijds neemt door te sporten je herstelbehoefte toe, volgens Arne Nieuwenhuys, die aan de Universiteit van Auckland de relatie tussen slapen en sportprestaties bestudeert. Belaste spieren moeten herstellen. “Slaap voorziet daarin.”
Lees hier het volledige artikel.