Nieuwe studie laat dit zien.
Van sporten word je fris in je hoofd, weet iedereen die weleens een stukje gaat rennen. Maar voor mensen met een depressie is het niet zo simpel. Toch zou beweging voor hen even heilzaam kunnen zijn als therapie of pillen, blijkt uit een nieuwe studie.
Mensen met een depressieve stoornis kunnen, in afwachting van een plekje bij een behandelaar, maar het beste in beweging komen om de donkere wolken in hun hoofd te verdrijven. Uit een grote overzichtsstudie van de Universiteit van Lancashire blijkt dat beweging ‘een matig effect’ heeft op het verminderen van depressieve klachten.
Dat klinkt niet indrukwekkend, maar running-therapie in het bijzonder (begeleid joggen met een therapeut) heeft wel een even groot effect als dat van klassieke therapie of medicatie, schrijven de onderzoekers. Ze namen 73 studies onder de loep, waarin bijna 5000 mensen met een depressie werden onderzocht.
Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie in de psychiatrie (Amsterdam UMC), noemt het ‘een goede review’. “Het bevestigt dat hardlooptherapie een goed effect heeft vergeleken met therapie of antidepressiva, en dat maakt de supermarkt voor opties alleen maar groter voor mensen die lijden aan een depressie.”
Lees hier het volledige artikel.