Water drinken is een levensbehoefte, zeker bij warm weer. Genoeg schoon drinkwater hebben is dus een zegen. Maar hoeveel liter moet je precies binnenkrijgen per dag? En is bruiswater net zo gezond als water zonder koolzuur? Zeven feiten en fabels over water op een rij.
- Iedereen moet elke dag minstens 2 liter water drinken: fabel
Maartje Boot, diëtist en woordvoerder Voedingscentrum: „Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Bij vrouwen is dat 52 procent, bij mannen 63 procent. Vrouwen hebben namelijk iets meer vet. Water drinken houdt de vochtbalans op peil, helpt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur, het transport van voedings- en afvalstoffen en het oplossen van voedingsstoffen.
Via urine verlies je dagelijks gemiddeld 1400 milliliter, door je ontlasting 100 milliliter, als je uitademt verlaat 500 milliliter water je lichaam en we zweten dagelijks gemiddeld 500 milliliter vocht uit. Dat verlies moet dus gecompenseerd worden.
Via je voeding krijg je al wel 1 liter vocht binnen, maar daarnaast raden we aan om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken. 1,5 liter is het minimum, meer mag zeker, met name voor mensen die dat nodig hebben door hun levensomstandigheden, zoals wanneer je veel sport, borstvoeding geeft of als het extreem warm weer is en je veel vocht verliest.’’welke slaapfase iemand zit. Dat is een directe meting. Een smartwatch kan dat niet. Die leidt slaapfasen af uit indirecte signalen. Het blijft dus echt een benadering.”
Lees hier het volledige artikel.
Reumapatiëntenvereniging, Reuma, Immuunziekten, gewrichtsaandoening, pijnlijke gewrichten, artrose, reumatische aandoening, artrose