Oefenprogramma voor artrose
Oefenprogramma van Reuma Nederland bij heup- en knieartrose.
Oefenen is één van de beste manieren om klachten te verminderen. Door regelmatig te bewegen en te trainen worden je spieren sterker, blijven je gewrichten soepeler en krijg je meer vertrouwen in je lichaam.
Waarom oefenen helpt
Door regelmatig te bewegen worden de spieren rondom het gewricht sterker, waardoor het gewricht beter wordt ondersteund. Ook zorgt oefenen ervoor dat het kraakbeen beter wordt “gevoed”, wat kan helpen om stijfheid en pijn te verminderen. Veel mensen denken dat rust beter is bij pijn, maar juist aangepast oefenen op jouw niveau kan ervoor zorgen dat je makkelijker blijft bewegen in het dagelijks leven en meer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Welk niveau oefeningen kan jij aan?
Het oefenprogramma is speciaal ontwikkeld door fysiotherapeuten voor mensen met heup of knieartrose. Je oefent stap voor stap met oefeningen gericht op kracht, mobiliteit, balans en conditie. Je kiest een niveau dat past bij wat jouw lichaam aankan – en je kunt altijd later verzwaren of aanpassen.Welk niveau oefeningen kan jij aan?
Lees hier het volledige artikel.