Door de dagdagelijkse hectiek schieten lange sportsessies er vaak bij in. Maar volgens wetenschappers volstaan tien minuten beweging per dag al om gezondheidsvoordelen te ondervinden. Naarmate je ouder wordt, neemt het belang van beweging toe, omdat het de effecten van veroudering kan afremmen. Kies een bewegingsvorm die het best past binnen je drukke agenda.
Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor vrijwel elk orgaansysteem in ons lichaam. Het verlaagt de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte. Lichaamsbeweging helpt ons ook beter slapen en verbetert onze stemming, ons gevoel van welzijn en onze levenskwaliteit.
Lichaamsbeweging beschermt ons verder tegen de natuurlijke fysieke effecten van het ouder worden. Vanaf de leeftijd van 30 jaar beginnen we spieren te verliezen. Als we dagelijks actief zijn, verliezen we er minder. Zijn we inactief, dan kunnen we gemiddeld 3 tot 5 procent van onze spiermassa per decennium verliezen. Het is cruciaal dat we een – voor onze leeftijd – gezonde spiermassa behouden. Zo voorkomen we vallen, behouden we een gezond lichaam en verlengen we onze levensduur.
Lees hier het volledige artikel.