Zit ergens een patroon in (je ontlasting is bijvoorbeeld altijd vrij hard), dan zien we het eerder als ‘normaal’ dan dat de alarmbellen gaan rinkelen. Het zal wel zo horen, denk je. Je raakt eraan gewend. Maar soms is er wel degelijk iets aan de hand. We geven het woord aan je darmen en vragen tips aan darmfloratherapeut Nienke Tode-Gottenbos.
1. Je winden stinken
Reden: Scheten krijgen een vreemd luchtje als de bacteriën zwavel uitscheiden. Dat ontstaat bij de afbraak van eiwitten. Het kan zo zijn dat het je lichaam niet lukt om de eiwitten goed te verteren, maar je kunt ook last hebben van stress of eiwit-etende bacteriën die te veel afvalstoffen in je darmen achterlaten.
Oplossing: “Laat onderzoeken wat de oorzaak is dat je eiwitten niet goed kunt verteren. Omarm specerijen als gember, knoflook en kaneel. Die gaan de zwavelgeur tegen. Ook goed kauwen is belangrijk om eiwitten beter te laten verteren!”, vertelt darmfloratherapeut Nienke Tode-Gottenbos.
2. Je winden maken geluid
Reden: Als je winden niet behoren tot de categorie ‘stinkende windjes’ dan kun je je vaak vinden in deze: je scheten maken geluid. In dat geval is de vertering van eiwitten niet het probleem, maar die van koolhydraten. Lukt het niet goed om de koolhydraten adequaat te verteren of eet je er simpelweg teveel van (suiker en witbrood zijn vaak grote boosdoeners), dan gaan de koohydraat-etende bacteriën en gisten ermee aan de haal. Die maken véél, maar bijna reukloos gas. Harde, niet stinkende winden dus.
Oplossing: “Eet minder koolhydraten, met name minder geraffineerde suiker. Ook zijn er veel mensen die niet goed tegen glutenhoudende granen kunnen; je kunt dit laten onderzoeken en met behulp van een professional kijken of het helpt om deze (tijdelijk) achterwege te laten.”
Lees hier het volledige artikel.