Voor iedereen die moeite heeft met slapen en dat graag wil verbeteren, zijn er online vele tips en adviezen te vinden. Maar ook in de meeste boeken en zelfhulpcursussen wordt relatief weinig ingezoomd op een groep die verhoudingsgewijs vaak last heeft van slaapproblemen: senioren.
Waarom ouderen minder goed slapen
Naar mate je ouder wordt, neemt de kans op slaapproblemen vaak toe. Op latere leeftijd verandert het slaappatroon namelijk aanzienlijk.
Ouderen slapen minder makkelijk in, worden vaker wakker en brengen minder tijd door in hun diepe slaap. Bovendien zijn we op hogere leeftijd meer vatbaar voor bepaalde ziekten, die vermoeidheid in de kaart spelen. Ook medicijngebruik, overgewicht en een tekort aan lichaamsbeweging – wat bij senioren allemaal vaker voorkomt – kan invloed hebben op de slaap.
Beter slapen op hogere leeftijd
Het gebruik van een slaapmiddel, om eenvoudiger in slaap te kunnen vallen of langer in slaap te kunnen blijven, lijkt een logische oplossing. Voor 65-plussers wordt dit echter sterk afgeraden. Internationale richtlijnen schrijven zelfs voor om het gebruik van slaapmiddelen boven de leeftijd van 65 geheel te vermijden.
Lees hier het volledige artikel.