Je omgeving beïnvloedt je slaap. Misschien merk je zelf dat je op een festival of vakantie minder goed slaapt. Hoe creëer je dan toch een fijne plek voor een goede nachtrust?
De temperatuur, het licht in de kamer en de rust in de omgeving: het zijn alle drie belangrijke dingen die je slaap beïnvloeden. Zo slaap je het beste als het pikdonker is, vertelt slaapwetenschapper Merijn van de Laar. En op het moment dat je naar bed gaat, moet het licht zo gedimd zijn dat je net nog iets kunt lezen. Als je ’s avonds te veel licht ziet, val je namelijk later in slaap.
Ook is het voor een goede nachtrust belangrijk dat je het ’s nachts niet te warm of koud hebt. De ideale temperatuur voor volwassenen ligt tussen de 16 en 18 graden, zegt zowel somnoloog en psycholoog Barbara Mulder als slaapcoach Carinha Uytterhoeven. Ook lig je het best in een stille ruimte waar je je veilig voelt.
Lees hier het volledige artikel.