‘Af en toe wandelen is niet genoeg’.’
Drie keer in de week naar de sportschool en vervolgens in het weekend een pakje sigaretten roken of goed borrelen. Kun je door regelmatig sporten de rest van je levensstijl compenseren? Experts leggen uit hoe je gezond oud wordt.
Dat kan, maar ik zou er niet voor kiezen, zegt Andrea Maier, hoogleraar Veroudering aan de Vrije Universiteit Amsterdam. “Sinds 25 jaar weten we dat er zoiets is als het additief effect. Als je beweegt, gezond eet, niet te veel alcohol drinkt en niet rookt, zul je langer en gezonder leven.”
Deze vier punten kun je gebruiken als richtlijn voor een gezond leven en gezond oud worden. Volg je ze geen van allen, dan zul je korter leven, zegt Maier. Ook één punt minder aandacht geven heeft volgens haar al gevolgen. “Rook je bijvoorbeeld wel, dan kan dat drie levensjaren schelen.”
En het is niet alleen een kwestie van een ‘normaal’ dieet of de beweegrichtlijnen voor een goede gezondheid volgen. “De kwaliteit van wat je doet is ook belangrijk”, stelt Maier.
Lees hier het volledige artikel.