De cijfers liegen er niet om: meer dan de helft van de Europeanen heeft overgewicht. Veel mensen slagen erin om af te vallen, maar het gewicht eraf houden is een ander verhaal. Onderzoekers hebben nu uitgedokterd hoe je dat kan doen en het antwoord is verraderlijk simpel: wandel gewoon elke dag wat meer.
De studie is eigenlijk een meta-analyse van eerdere studies waarin mensen met overgewicht gezonder gingen eten en meer gingen bewegen. In totaal werden achttien gerandomiseerde gecontroleerde trials bekeken met in totaal 3.758 deelnemers.
De onderzoekers wilden drie dingen weten, namelijk hoeveel meer deelnemers gaan wandelen tijdens een fitnessprogramma, wanneer in het traject wandelen het belangrijkst is en hoeveel stappen per dag je moet zetten om resultaten te boeken.
Eerst afvallen
Deelnemers aan deze studies die hun levensstijl aanpasten, verloren in ongeveer acht maanden gemiddeld 4,4 procent van hun startgewicht. Dat is veel meer dan deelnemers die enkel advies kregen. Die vielen slechts 1,3 procent af. Statistisch gezien was dat laatste niet eens overtuigend.
Lees hier het volledige artikel.