Van sporten een gewoonte maken? Veel mensen willen wel meer bewegen, maar zeggen daar geen tijd voor te hebben. Hoe je dat anders aanpakt, en jezelf meer ‘gezonde’ gewoonten aanleert.
Als je iets maar vaak genoeg herhaalt, wordt het vanzelf een gewoonte. zoals iedere vrijdagavond naar hetzelfde café gaan of iedere zondag bloemen halen bij dezelfde bloemenstal. Handelen vanuit gewoonte bespaart je tijd en energie. Je hoeft er tenslotte niet meer over na te denken, en dat kan soms best lekker zijn.
Vooral als je last hebt van stress, is het makkelijk daarop terug te vallen. Het duurt alleen even voordat een bepaalde actie ‘gewoon’ wordt. Onderzoeken verschillen van standpunt over hoe lang precies, maar gemiddeld worden er 21 dagen voor gerekend. Wil je dus bijvoorbeeld meer sporten of gezonder eten, zul je daar wel even geduld voor moeten hebben.
Lees hier het volledige artikel.