Het is vaak verleidelijk om kort voor bedtijd nog iets naar binnen te werken, maar te veel bewerkt voedsel voor het slapengaan kan leiden tot gewichtstoename of spijsverteringsproblemen. Een lichte, gezonde snack kan echter de bloedsuikerspiegel net stabiliseren en je nachtrust bevorderen.
Gevolgen van eten voor het slapengaan
Je gewicht kan toenemen. ‘s Avonds eten is niet per definitie ongezond, zolang je voedzaam voedsel kiest en binnen je dagelijkse caloriebehoefte blijft. Maar als je ‘s avonds bewerkte voedingsmiddelen eet, kan het leptinehormoon van slag geraken. Dat hormoon geeft je een signaal wanneer je vol zit. Als leptine niet meer aangeeft dat je moet stoppen met eten, zal je gewicht waarschijnlijk toenemen na verloop van tijd. Een vermoeid gevoel beïnvloedt bovendien je eetlust, zodat je hunkert naar calorierijk voedsel zoals chips, pizza en ijs.
Je spijsvertering kan eronder lijden
Je verteert het best als je rechtop zit, zodat de zwaartekracht kan helpen om voedsel door je spijsverteringsstelsel te bewegen. Daarom kan in bed liggen na een late maaltijd, je maagzuur doen terugstromen in je slokdarm waardoor je zure reflux krijgt. Dat kan vervelend aanvoelen en staat een goede nachtrust in de weg.
Lees hier het volledige artikel.