Voldoende en kwalitatieve slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Voor volwassenen luidt het algemene advies om tussen de zeven en negen uur per nacht te slapen. Toch blijkt uit cijfers dat één op drie Belgen kampt met slaapproblemen. Dit gebrek aan slaap heeft niet alleen gevolgen voor je energieniveau, maar beïnvloedt ook je gewicht en je vermogen om gezonde voedingskeuzes te maken.
Slaaptekort en eetgedrag: een vicieuze cirkel
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen die te weinig slapen geneigd zijn meer te eten. In één studie consumeerden proefpersonen die slechts vier uur slaap kregen maar liefst 300 calorieën meer per dag dan degenen die negen uur sliepen.
Dit effect is deels hormonaal te verklaren. Slaaptekort verstoort namelijk de balans tussen twee belangrijke hormonen:
Ghreline, een hormoon dat vooral in de maagwand wordt aangemaakt, stimuleert de eetlust. Leptine, daarentegen, geeft je een verzadigd gevoel.
Lees hier het volledige artikel.