Na je dertigste neemt je spiermassa geleidelijk af. Maar hoe houden we ons lijf toch sterk en fit? Personal trainer Stijntje Bruijn weet alles over krachttraining. Welke spiergroepen moet je trainen en hoe doe je dat?
Stiekem hopen we na een paar keer trainen al resultaat te zien, maar daar is toch wat meer voor nodig. Het valt of staat met consistentie en discipline, zegt personal trainer Stijntje Bruijn. „Resultaten ontstaan pas na maanden en jaren, niet al na weken.”
Als je nu nooit beweegt en start met één training per week, dan word je daar al wel sterker van. „Maar om vooruitgang te boeken, zul je meerdere keren per week aan de bak moeten, met een programma dat zorgt voor progressieve overload en past bij jouw doelstellingen.’’
Lees hier het volledige artikel.