Stoppen met roken, afvallen en meer sporten zijn drie populaire goede voornemens waarvan we weten dat niet iedereen ze volhoudt in het nieuwe jaar. NU.nl vroeg twee deskundigen hoe je die goede voornemens wél volhoudt en wat je vooral niet moet doen.
Waarom houden we onze goede voornemens niet vol?
“Goede voornemens komen neer op het maken van een langdurige gedragsverandering waardoor je er een gewoonte van maakt”, zegt Sanne de Wit, hoofddocent bij de afdeling Klinische Psychologie van de Universiteit van Amsterdam en hoofdonderzoeker bij het Habit Lab. “Dat het bij zo veel mensen misgaat, heeft te maken met de kloof tussen intentie en gedrag.”
“Goede bedoelingen zijn geen garantie voor goed gedrag”, licht De Wit toe. “Gemotiveerd zijn en een verandering in gang zetten is makkelijk. Maar deze verandering op de lange termijn volhouden is moeilijker.” Een goed voornemen kan een gewoonte worden op het moment dat je de bewuste handeling maar vaak genoeg op dezelfde manier herhaalt.
Lees hier het volledige artikel.