Wist je dat de manier waarop je ademt een aanzienlijke invloed kan hebben op je energieniveau, stressniveau en algemeen welzijn? “Door bewust te schakelen van een mondademhaling naar een neusademhaling en je uitademing te vertragen, kun je de weg naar een gezonder en meer ontspannen leven inslaan.
Dit vertelt hartcoherentietherapeut Katrien Geeraerts, auteur van het boek ‘Blijven ademen’.“Terwijl veel mensen gewend zijn om door hun mond te ademen, is neusademhaling een essentieel en vaak onderschat aspect van een gezonde ademhaling.”
6 voordelen van ademen door je neus
- Luchtzuivering: Een van de meest opvallende voordelen van neusademhaling is het vermogen om de lucht te zuiveren voordat deze onze longen bereikt. De neus is voorzien van kleine haartjes en slijmvlies dat stofdeeltjes, allergenen, bacteriën en virussen kan opvangen en vasthouden voordat ze dieper in de luchtwegen kunnen doordringen. Dit helpt ons lichaam om schadelijke indringers te filteren en kan het risico op luchtweginfecties verminderen.
- Bevochtiging en verwarming van de lucht: De neus helpt bij het bevochtigen en verwarmen van de ingeademde lucht voordat deze de longen bereikt. Droge lucht kan irritatie van de luchtwegen veroorzaken en kan bijdragen aan ademhalingsproblemen, vooral bij mensen met astma of allergieën. Neusademhaling zorgt ervoor dat de lucht de juiste temperatuur en vochtigheid heeft voordat deze in de longen terechtkomt, waardoor het ademhalingscomfort wordt verbeterd.
Lees hier het volledige artikel.