Welke risico’s lopen Vierdaagsewandelaars? En hoe kan het dat sommige mensen met een ziekte of beperking probleemloos de Vierdaagse uitlopen? Zeventien jaar geleden bleek er maar weinig bekend over de belasting van lange wandelmarsen. In 2007 werd daarom het Vierdaagse onderzoek opgericht.
Dit onderzoek bracht tot nu toe liefst 56 wetenschappelijke publicaties op. Ieder jaar nemen meer dan 12.000 mensen deel aan vragenlijstonderzoeken; en honderden deelnemers melden zich tijdens de 4Daagse dagelijks bij het onderzoekscentrum, pal naast de start-finish. Met welke wetenschappelijke kennis gaan de wandelaars nu op pad?
De eerste wandeldag is het zwaarst
Door het 4Daagseonderzoek weten we dat de eerste dag het zwaarst is. Wandelaars ervaren dat niet altijd zo, maar fysiek gezien vragen ze die dag het meest van zichzelf. De lichaamstemperatuur stijgt het sterkst, de mate van uitdroging is het grootst en we maten de meeste ontstekingsreacties in het lichaam. In de dagen erna past het lichaam zich aan de grote inspanning aan: het bloedvolume neemt toe en het hart pompt het bloed vol zuurstof makkelijker rond. Ons lichaam went echt aan de activiteit, fysiek gezien zou een wandeldag 5 of dag 6 ook nog prima kunnen.
(Bijna) iedereen kan de Vierdaagse lopen
Er zijn weinig mensen die de 4Daagse niet kunnen lopen. Dus ook mensen met overgewicht, hartfalen en hoge bloeddruk kunnen, mits goed getraind, rustig uren op een dag wandelen. We onderzochten verschillende groepen patiënten, onder meer deelnemers die cholesterolverlagers (statines) slikken. Een bekende bijwerking, bij zo’n 25 procent van de gebruikers, van dit middel is spierklachten en spierschade. Uit ons onderzoek blijkt dat mensen met bestaande klachten geen extra ongemakken oplopen ten opzichte van mensen zonder klachten en de deelnemers die geen statines slikken. Goed nieuws, want juist voor deze groep is bewegen heel gezond. Dat we nu laten zien dat zij veilig en zonder extra ongemak kunnen bewegen, is hopelijk een extra motivatie voor deze patiënten.
Lees hier het volledige artikel.