Iedere week beantwoordt Edwin de Vaal (47), huisarts in Nijmegen, een veelgestelde of opvallende vraag uit zijn praktijk. Deze week is dat: wat betekent isolatie voor de conditie van ouderen? En hoe blijf je fit?
Veel ouderen blijven met de coronacrisis binnen. Kan dat kwaad?
“Veel ouderen zijn inderdaad bang voor besmetting en gaan om die reden niet naar buiten. Dat zouden ze eigenlijk wel moeten doen. Ten eerste kan het gewoon. Mits je 1,5 meter afstand houdt en je handen goed wast als je weer thuis bent. Maar bovenal moet je naar buiten, omdat je lichamelijk snel achteruitgaat als je niet beweegt. Zeker als je de zeventig bent gepasseerd.”
“De conditie en balans lijden eronder als we minder bewegen. Dat verhoogt bij oudere mensen het risico op vallen.” Huisarts Edwin de Vaal
Wat gebeurt er dan met je lichaam?
“Rust roest, zeggen ze. Dat gaat zeker op voor je botten en spieren. Die blijven alleen sterk als je ze regelmatig gebruikt. Dat geldt voor jonge mensen, maar voor ouderen des te meer. Ouderen raken sneller spiermassa kwijt. En spierkracht die je kwijt bent, krijg je niet meer zo snel terug.”
Lees hier het volledige artikel.