Non sleep deep rest (NSDR) is een eenvoudige meditatietechniek die doet wat de term laat vermoeden: je slaapt niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en hersengolffrequentie, waardoor je hersenen en lichaam in een diepe rust verzinken. Zo zou je concentratie verbeteren en bereik je een betere emotionele balans.
Het is een eenvoudige oefening die je tussendoor kan uitvoeren als je maar even de ruimte vindt. Je kan NSDR vergelijken met nidrayoga omdat het gebruikmaakt van specifieke ontspannings- en ademhalingstechnieken.
Voordelen
NSDR werd geïntroduceerd door neurowetenschapper en Stanford-onderzoeker Dr. Andrew Huberman. Hij gelooft dat je met het beoefenen van de techniek je lichaam in dezelfde mate laat herstellen dan wanneer je slaapt. Met een NSDR-sessie van 45 minuten zou je in dezelfde mate zijn uitgerust als met 3 uur slaap.
NSDR zou daarnaast de volgende voordelen hebben:
– De concentratie zou verbeteren
– Het stimuleert een beter leerproces
– Het bevordert diepe ontspanning
– Het kan symptomen van angst en stress verlichten
– Het vermindert gevoelens van prikkelbaarheid en boosheid
– Het zou zorgen voor een betere zelfregulatie en zelfcontrole
Lees hier het volledige artikel.