Verkoudheden vermijden is moeilijk. De virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken, zijn namelijk erg besmettelijk. Even niezen of iemand de hand schudden is al genoeg om het virus door te geven.
Je kan ook meerdere verkoudheden na elkaar krijgen omdat er meerdere verkoudheidsvirussen bestaan. Volwassenen krijgen gemiddeld 2 tot 5 verkoudheden per jaar, kinderen wel 6 tot 10 keer per jaar.
Een goede lichamelijke weerstand en een goede conditie kunnen de klachten wel verminderen en de ziekteduur inkorten.
Stop met roken
Onze luchtwegen zijn bekleed met trilhaartjes die voortdurend slijmen naar boven werken en zo een natuurlijke barrière vormen tegen ziektekiemen. Bij rokers werken die trilhaartjes minder goed, zodat ook hun afweer lager is. Daardoor krijgen ze gemakkelijker een infectie aan de bovenste luchtwegen en is die vaak ook erger.
Meeroken is daarbij net zo slecht als zelf roken. Vermijd dus rokerige ruimtes.
Beweeg voldoende
Er zijn heel wat onderzoeken uitgevoerd die aantonen dat mensen die regelmatig (bijvoorbeeld dagelijks 30-40 minuten) matig-intensieve lichaamsbeweging (bv. wandelen, fietsen, zwemmen…) doen, minder ziek zijn dan mensen die een zittend leven leiden. Mensen die geregeld sport doen, zouden ook minder erg en minder lang ziek zijn wanneer ze dan toch een verkoudheid krijgen. Sport zou namelijk de afweer versterken.
Lees hier het volledige artikel.