Een paar kilo afvallen valt vaak niet mee. Het komt neer op meer bewegen en minder en gezonder eten. Maar ook voldoende slaap helpt, blijkt uit een nieuwe studie. Is dit dé gamechanger voor de obesitaspandemie?
Hoogleraar Nutritional Biology Renger Witkamp vertelt hoe dat zit.
Overgewicht is een enorm probleem. Uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) blijkt dat inmiddels meer dan de helft van de Nederlanders te zwaar is; 37 procent heeft matig (BMI 25-30) en 14 procent heeft ernstig overgewicht, oftewel obesitas (BMI groter dan 30). Verschillende studies suggereren dat korter slapen het risico op overgewicht vergroot, maar dit was tot nu toe niet goed experimenteel uitgezocht.
Onderzoekers van de University of Chicago verdeelden daarom tachtig volwassenen met overgewicht die gewoonlijk minder dan 6,5 uur per nacht slapen in twee groepen. De ene groep kreeg begeleiding en lessen over een goede slaaphygiëne. Het doel was om uiteindelijk 8,5 uur per nacht te slapen.
Lees hier het volledige artikel.