En jij maar denken dat je tijdens het afvallen gezond bezig was, met deze gewoontes. Nou, toch blijken ze niet zo effectief. In de strijd tegen de kilo’s probeer je alles uit waarvan jij, de buurman, Instagram of de bro in de gym met zijn science denkt dat het helpt. Afvallen duurt immers al lang genoeg en je wil zo snel mogelijk van je buikje af.
Uiteraard, je kiest hierbij bewust voor gezonde en verantwoorde snacks. Alleen brengen sommige gewoontes je alleen maar verder weg van jouw gewenste fysiek.
Gezonde gewoontes die afvallen in de weg staan
Allereerst: er is geen eenduidig antwoord op gewichtsverlies. Maar sommige gewoontes kun je beter achterwege laten dan anderen, zelfs als je ze met de beste bedoelingen eigen hebt gemaakt. Deze ‘gezonde’ strategieën kunnen juist voorkomen dat je gewicht verliest. Daarom vertellen we ook maar direct wat je ervoor in de plaats kunt doen.
- Kleinere porties
Tijdens het afvallen is het zaak je aan de juiste portiegroottes te houden. Als je te weinig eet, zal het hongerhormoon ghreline namelijk pieken, wat betekent dat de hersenen een signaal krijgen dat je niet vol zit. Tegelijkertijd zal je lichaam minder van het verzadigingshormoon leptine produceren. Laten deze twee gevolgen nou net niet zo lekker matchen.
Lees hier het volledige artikel.