We hebben maar één paar ogen. Reden om er voorzichtig mee om te springen. Oogarts Serdar Yavuzyigitoglu legt uit wat onze ogen nodig hebben om gezond te blijven.
Drie gouden tips voor gezonde ogen
Met de jaren worden onze ogen slechter. Daar is niet veel aan te doen. Door gezond te leven, kun je je ogen wel helpen in topconditie te blijven.
Dit zijn daarvoor de do’s en don’ts volgens Yavuzyigitoglu:
- Rook niet
Niet roken, of ermee stoppen, is voor je gezondheid altijd een goed plan. Ook kan het helpen je ogen zo lang mogelijk gezond te houden. Ongeveer 14 procent van de Nederlanders tussen de 55 en 64 jaar krijgt maculadegeneratie, waarbij het netvlies niet meer scherpstelt op de plek waar jij op focust. Je krijgt een wazige vlek in het midden van je blikveld.
„Onderzoek toont aan dat rokers deze aandoening op vroegere leeftijd krijgen en dat het bij hen vaker doorzet naar een vorm die moeilijk te behandelen is. Om dit proces te vertragen, is stoppen met roken essentieel.’’
- Houd de 20-20-2-regel aan
Veelvuldig van dichtbij naar iets turen, zoals op je tablet of telefoon, vergroot het risico op bijziendheid bij kinderen. „Hoe hoger je min-sterkte, des te groter het risico op slechtziendheid of blindheid op latere leeftijd.”
Daarom is de 20-20-2 regel bedacht voor kinderen: na iedere twintig minuten op je beeldscherm, twintig seconden in de verte kijken. „Die laatste 2 staat voor twee uur per dag buitenspelen, wandelen of iets anders, als je maar niet op een schermpje kijkt.”
Lees hier het volledige artikel.