Het is een feit dat door overgewicht het kraakbeen tussen de gewrichten sneller slijt. Vooral heupen, knieën en voeten zijn daar zeer gevoelig voor, omdat ze al die extra kilo’s moeten dragen.
De beste maatregel om artrose te voorkomen of de symptomen van deze gewrichtsaandoening te verminderen, is dan ook streven naar een gezond lichaamsgewicht. Als u dat eenmaal gelukt is, wordt het een hele uitdaging om het resultaat vast te houden. Volgens een recent Amerikaans studie is dat echter helemaal niet zo moeilijk.
Overtollige kilo’s
Volgens de onderzoekers is het minder eten of verbranden van 100 tot 200 calorieën per dag voldoende om langdurig op gewicht te blijven. Dit wordt de ‘aanpak van kleine veranderingen’ genoemd en is in 2004 door de Amerikaanse obesitas-expert James Hill bedacht. Sindsdien is deze methode in meerdere studies onderzocht.
Het blijkt effectief te zijn om gewichtstoename te voorkomen, maar er werd niet bewezen dat deze kleine veranderingen ook kunnen helpen bij het verliezen van overtollige kilo’s. Dus dat zult u eerst zelf moeten doen. Misschien dat de tips in dit artikel u daarbij kunnen helpen.
Lees hier het volledige artikel.