Elke week stelt nu.nl een gezondheidsvraag aan een medisch deskundige. Deze week is dat: ik pieker de laatste tijd veel. Hoe kan ik positiever denken? Psycholoog Emel Özbek: “We zijn geneigd negatieve gedachten weg te drukken, maar dat werkt vaak averechts.”
Wat is piekeren eigenlijk?
“Er is een verschil tussen nadenken en piekeren. Nadenken is nuttig, omdat we dan zoeken naar de oplossing voor een probleem. Maar piekeren leidt eigenlijk nooit tot een oplossing.”
Is dat erg?
“Iedereen piekert weleens. Het hoeft niet altijd negatief te zijn, een beperkte mate van piekeren kan je voorbereiden op moeilijke situaties. Het wordt problematisch wanneer die negatieve gedachtestroom niet meer tot stilstand komt en het je gaat belemmeren in je dagelijkse bezigheden.”
Wat bedoelt u daarmee?
“Bij overmatig piekeren ontstaat vaak een vicieuze cirkel. Doordat je ’s nachts bijvoorbeeld ligt te malen, slaap je slechter. Daardoor kan je overdag prikkelbaarder zijn, je gespannener voelen en minder goed de dag doorkomen, waar je vervolgens ook weer over kan gaan piekeren.”
lees hier het volledige artikel.