Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat één op tien volwassenen minstens één keer per week last heeft van zuurbranden en één op drie minstens een keer per maand. Zuurbrand (maagreflux) wordt veroorzaakt door maagzuur dat terugvloeit tot in de slokdarm.
Een liggende houding, gebukte arbeid, spannende kleding en overgewicht kunnen ervoor zorgen dat maagzuur gemakkelijker de slokdarm kan bereiken en moeten dus vermeden worden.
Als je vooral ’s nachts klachten hebt, dan is het een goed idee om het hoofdeinde van het bed te verhogen. Geneesmiddelen die de maaglediging vertragen of die de natuurlijke afsluiting tussen maag en slokdarm verzwakken, kunnen eveneens reflux bevorderen, maar vooral je maaltijden zijn een belangrijke factor, omdat die ervoor zorgen dat de maag meer zuur aanmaakt.
Voeding
De meeste refluxpatiënten hebben de ervaring dat gekruide of vetrijke spijzen de klachten verergeren. Welke voedingsmiddelen wel en welke niet een effect hebben, is echter niet altijd duidelijk en kan verschillen van persoon tot persoon. Noteer welke activiteiten en/of voedingsmiddelen last veroorzaken en vermijd alleen die activiteiten of maaltijden. Zo vermijd je “algemene” maatregelen die je levensstijl onnodig aan banden leggen.
Lees hier het volledige artikel.