Het regent buiten al dagen dat het giet en u blijft dus liever thuis? Dat is geen excuus om niet te oefenen om uw gewrichten soepel en uw spieren sterk te houden. Deze oefeningen kunt u heel gemakkelijk in de huiskamer doen om uw gewrichtsklachten te verminderen.
Is het koud of nat buiten? Laat dat u er niet van weerhouden om in beweging te blijven. Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen om uw gewrichten soepel én uw spieren sterk te houden. Dit helpt om de pijn en stijfheid bij artrose en andere gewrichtsklachten te verminderen én uw conditie op peil te houden als u om wat voor reden liever niet het huis uit wil.
Pijngrens
Begin rustig aan door de oefeningen een paar keer te herhalen. Bouw dit in de dagen daarna heel geleidelijk op totdat u elke oefening tien keer kunt doen. Blijf wel binnen uw pijngrens. De oefeningen mogen best gevoelig zijn, maar bij pijn kunt u beter stoppen. Begin dan de volgende dag opnieuw met minder herhalingen.
Lees hier het volledige artikel.