Nu de zomer voor de deur staat het sporten weer oppakken? Als het even geleden is, kun je misschien wel wat tips gebruiken om de draad weer op te pakken. Experts helpen je verder.
Om te beginnen is het belangrijk niet te hard van stapel te lopen. “Je lichaam raakt namelijk gewend aan niets doen”, zegt personal trainer Bas Dijkstra. “Begin je weer met sporten, dan is dat een belasting voor je lijf. Daar moet het van bijkomen.”
Dijkstra begeleidt mensen niet alleen bij het trainen, maar helpt ze ook een gezonde levensstijl te vinden. “Stel dat je tijdens de winterperiode niet zoveel hebt gedaan, dan is het niet verstandig om opeens heel fanatiek te gaan sporten. Dat is te zwaar voor je lichaam en kost veel energie”, legt hij uit.
Bovendien is dat moeilijk vol te houden. “Ik zou daarom altijd aanraden eerst goed na te denken over wat je precies wil bereiken en hoe. Om daarna dat doel om te zetten in concrete acties, die je kunt inplannen in je agenda”, zegt Hanne Schmeits, sport- en bewegingsdeskundige en leefstijlcoach.
Lees hier het volledige artikel.