Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness inderdaad een gunstig effect kan hebben op allerlei psychische klachten, zoals depressie en angst. Mindfulness is echter geen wondermiddel dat voor alle psychische problemen zal werken. Het is ook niet voor iedereen en op elk moment geschikt.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een meditatietechniek die is ontwikkeld vanuit de meditatiepraktijk van het Boeddhisme, waarbij de meditatie is losgemaakt van het Boeddhistische geloof. Mindfulness gaat dus over mediteren. Maar mediteren is niet het doel. Je zou kunnen zeggen dat meditatie een oefening is om een bepaalde geestesgesteldheid te ontwikkelen. Het is een vaardigheid die je kan aanleren. Het gaat erom op een ‘niet-oordelende manier aandacht te hebben voor wat er in het huidige moment gebeurt’.
Die geestesgesteldheid zou je kunnen omschrijven met de volgende drie punten:
- Bewuste aandachtig zijn in het moment. Niet onnodig piekeren over het verleden en de toekomst.
- Acceptatie van onvermijdelijke negatieve ervaringen. Je niet verzetten als verzet geen zin heeft.
- Niet-reactief gewaar worden van je emoties. Emoties leren zien als lichamelijke en geestelijke reacties waar je niet per se iets mee hoeft.
Lees hier het volledige artikel.