Het is winter: de dagen zijn donker, kort en koud. Toch is het juist in deze tijd van het jaar belangrijk om naar buiten te gaan. Zowel voor onze gezondheid als voor ons humeur. Chronobioloog Roelof Hut: “Te weinig daglicht leidt tot slaaptekort.”
Waarom moeten we per se naar buiten?
“Om zonlicht mee te pakken. Mensen die overdag meer zonlicht zien, slapen ’s nachts dieper en voelen zich ’s ochtends frisser. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Onder meer uit ons onderzoek met EEG-metingen: zonlicht heeft effect op de kwaliteit en diepte van de slaap.”
Maar in de winter schijnt de zon toch heel vaak niet? Waarom moet je dan toch naar buiten?
“Zonlicht is niet hetzelfde als zonneschijn. Zonlicht is daglicht. In de zomer is dat licht inderdaad intenser dan ’s winters, maar ook in de winter is de lichtintensiteit nog steeds 100 tot 150 keer sterker dan binnenverlichting. Vandaar dat je ook in de winter naar buiten moet.”
Wat doet daglicht dan?
“Daglicht heeft effect op de biologische klok. Bij de meeste mensen loopt die iets trager dan 24 uur per etmaal. Licht, met name in de ochtend, versnelt de biologische klok en laat hem daarmee in de pas lopen met het ritme van dag en nacht. Daardoor word je ’s avonds ‘op tijd’ moe en kun je in slaap vallen.”
Lees hier het volledige artikel.