Wat klopt er van de gezondheidsclaims van influencers op sociale media?
influencers jubelen online over de vermeende effecten van magnesium. Het zou je doen bruisen van energie en helpen tegen allerlei kwalen, zoals vermoeidheid en hersenmist. Maar zijn die claims wel gegrond, of toch vooral gevoed door verkopers van voedingssupplementen?
Magnesiumexpert Jeroen de Baaij:
Hoe zit het met magnesium in het lichaam?
‘Magnesium is belangrijk voor de spieren, botten, hersenen, bloedvaten en het hart. De spieren gebruiken calcium om aan te spannen, en magnesium voor ontspanning. Mensen met een magnesiumtekort kunnen spierkrampen krijgen, de ontspanning werkt dan niet goed.
In Nederland heeft één tot twee procent van de bevolking een tekort aan magnesium. We meten dat in het bloed. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium is voor mannen 350 mg, voor vrouwen 300 mg. Dat krijg je binnen met een gevarieerd dieet met veel groene groenten.
Een magnesiumtekort komt vooral voor bij mensen die bepaalde medicijnen slikken, zoals sterke maagzuurremmers. Dat gaat dus niet om milde middeltjes, zoals Rennies.’
Lees hier het volledige artikel.