We moeten allemaal gezonder leven en meer bewegen. Maar waarom eigenlijk? En wat is dat dan, gezond leven? En wat doet Amsterdam UMC rond dit thema? We vroegen het Hidde van der Ploeg, hoofd sectie Gezondheidsgedrag & Preventie van de afdeling Sociale Geneeskunde.
- Wat verstaan we onder een gezonde leefstijl?
“De belangrijkste elementen van een gezonde leefstijl zijn: genoeg bewegen, gezond eten, niet roken, geen of weinig alcohol drinken en geen drugs gebruiken. Daarbij zijn genoeg slapen, maar niet te veel slapen, en weinig stress belangrijk.
Wat dan precies goed is, staat in allerlei richtlijnen. Bijvoorbeeld van de Gezondheidsraad en de World Health Organization. Zo moet je minstens 2,5 uur per week matig intensief bewegen door bijvoorbeeld te fietsen of wandelen. Twee keer per week iets doen om je spieren en botten te versterken. En niet de hele dag stilzitten.”
- Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk? Welke ziektes en problemen kunnen we daarmee voorkomen?
“We hebben al heel lang te maken met een obesitaspandemie en een diabetespandemie. Daarnaast zijn hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer 1, en kanker nummer 2. Mensen die ongezond leven, hebben een grotere kans om deze ziektes te krijgen. Ook met corona zagen we dat de mensen die op de Intensive Care terechtkwamen vooral patiënten waren met bijvoorbeeld overgewicht of een onderliggende ziekte. Die zijn meestal ontstaan door een ongezonde leefstijl.
Te veel mensen eten ongezond, roken nog steeds en/of bewegen te weinig. Uit onderzoek blijkt dat slechts de helft van de mensen genoeg beweegt. Terwijl ander onderzoek laat zien dat bijna 1 op de 10 sterfgevallen in de wereld, voorkomen had kunnen worden als die mensen wel genoeg hadden bewogen. Daarbij wordt onze bevolking steeds ouder, waardoor er meer druk op de zorg komt. Als we er samen voor zorgen dat mensen langer gezond leven, dan kunnen we die druk verminderen.”
Lees hier het volledige artikel.