Voel je je vermoeid of geïrriteerd? Slaap je slecht of heb je last om de slaap te vatten? Misschien heb je wel een tekort aan vitamines. Leer de signalen herkennen die wijzen op zo’n tekort!
Heb ik een tekort aan vitamines?
Eerst en vooral: wat is een vitamine? Een vitamine is een molecule die noodzakelijk is voor de werking van het menselijke lichaam en die op natuurlijke wijze door je lichaam via synthese kan worden aangemaakt. Als het lichaam de vitamines niet kan aanmaken, moeten ze worden aangevoerd via de voeding of door het innemen van voedingssupplementen.
Elk individu heeft verschillende behoeftes die afhankelijk zijn van zijn leeftijd, voeding en levensstijl. Als je goed naar je lichaam luistert, kun je de signalen herkennen die erop wijzen dat je een tekort hebt aan een of meer vitamines. Het meest voorkomende signaal dat wijst op een vitaminetekort, is vermoeidheid, maar opgelet: de symptomen kunnen verschillen naargelang de vitamine in kwestie. Volg de gids!
- Tekort aan vitamine A: Vitamine A draagt bij tot het behoud van een goed zicht en tot een normale werking van het immuunsysteem. Een gebrek eraan kan tot uiting komen door droge weefsels (ogen en huid), een moeilijk zicht op slecht verlichte plekken of herhaaldelijke infecties.
- Tekort aan vitamine B1: Omdat ze een belangrijke rol speelt bij de energieproductie, verbetert vitamine B1 de psychologische functies en de goede werking van het zenuwstelsel. Als een van die functies achteruitgaat, heb je misschien een tekort.
- Tekort aan vitamine B2: Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, draagt bij tot de energiestofwisseling door macronutriënten en tot de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Je kunt merken dat je er een tekort aan hebt als je je vermoeid voelt of letsels hebt aan de huid en de slijmvliezen (bijvoorbeeld gebarsten lippen) of als je problemen met je zicht krijgt.
Lees hier het volledige artikel.