Elke week stellen *we (*NU.nl) een gezondheidsvraag aan een medisch deskundige. Deze week: heeft de manier waarop je ademt effect op je gezondheid? Huisarts Monique Tjon-A-Tsien: “Een goede ademhaling brengt ons fysiek en mentaal in balans.”
Ademhalen is toch simpel? Wat kun je daar goed of verkeerd aan doen?
“We doen het inderdaad duizenden keren per dag, meestal zonder erbij na te denken. Maar de ene ademhaling is de andere niet. Doordat veel mensen stress hebben of gejaagd zijn, ademen ze hoog in de borst.”
“De meeste mensen ademen bovendien veel vaker dan noodzakelijk: meer dan twaalf keer per minuut. Ook als ze op de bank zitten of achter de computer. Dat is de ademhalingsfrequentie wanneer je aan het wandelen of zelfs hardlopen bent. Zes à zeven keer per minuut is meer dan genoeg als je zit.”
Waarom is goed ademhalen gezond voor het lichaam?
“De ademhaling heeft effect op het immuunsysteem. Uit onderzoek van de Radboud Universiteit bij onder anderen Wim Hof (bekend van zijn methode om lage temperaturen te weerstaan, red.) bleek dat het afweersysteem positief te beïnvloeden valt met ademhalingsoefeningen.”
Lees hier het volledige artikel.