Wie maar zes uur per etmaal slaapt, schaadt zijn gezondheid, meent de Amerikaanse neuroloog Matthew Walker. Hij pleit voor minstens acht uur, en terecht. ‘Als slechte nachtrust jaren aanhoudt, kunnen er ernstige lichamelijke klachten volgen’, zeggen ook experts van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen.
Tag: slapen
‘Mensen met slaapproblemen hebben grotere kans op astma’
Mensen die lijden aan insomnia zouden meer risico lopen om astma te ontwikkelen. Dat mensen met astma meer kans hebben op slaapproblemen was al aangetoond, maar nu zou het ook andersom het geval zijn.
30 tips om beter te slapen als u ouder wordt
1. Zorg voor regelmaat. Probeer zo veel mogelijk rond hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, ook in het weekend. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Maar overdrijf niet: ga pas naar bed als u zich slaperig voelt, niet alleen omdat de klok…