Veel drinken, rustig aan, voorzichtig met alcohol en houd je urine in de gaten! Zeker bij tropische temperaturen. Vooral kwetsbare ouderen hebben veel last van de hitte. Kans op uitdroging en oververhitting liggen op de loer.
Uitdroging
Uitdroging kan ontstaan als je door ziekte (overgeven, diarree, hevig bloedverlies), inspanning, warmte, zweten of te weinig drinken meer vocht verliest dan inneemt. Je verliest dan niet alleen water, maar ook minerale zouten en andere belangrijke stoffen. Daardoor ga je je steeds zwakker voelen.
Risicogroepen
Baby’s, jonge kinderen, ouderen en mensen die al verzwakt zijn lopen het meeste risico. Ouderen transpireren bijvoorbeeld minder en hebben minder dorstgevoel. Daarnaast kunnen medicijnen uitdroging of sufheid versterken en is het raadzaam om dan even contact op te nemen met de apotheker.
Kenmerken van uitdroging
Uitdroging valt vaak niet op of het wordt onderschat. Soms is een opname in het ziekenhuis nodig om uitdroging te behandelen.
- Droge mond of vieze smaak in de mond
- Dorst ( al zullen ouderen en kleine kinderen dat vaak niet aangeven)
- Minder plassen
- Hoofdpijn
- Zwak voelen
- De huid blijft overeind staan als je een plooi vastpakt en loslaat
- Mensen die te weinig drinken kunnen daarnaast hun stemverliezen
- Droge lippen
- Misselijkheid
- Verwardheid
- Spierkrampen
Lees hier het volledige artikel.