Wie op 1 januari vol goede moed is begonnen met sporten, wil nu zo ongeveer wel een beloning zien op de weegschaal of in de broekmaat. Hoe snel kun je resultaat verwachten, en moet dat vet er echt per se af?
Veel vetmassa hebben is altijd ongezond. Heel weinig spiermassa ook. Daarom is iets aan sport doen altijd goed, hoe weinig dat ook is, volgens sportwetenschapper Bas van Hooren. “Als je je spieren vaker, meer en intensiever gebruikt, worden ze sterker. Ze passen zich aan aan de mate van jouw beweging, en worden afgebroken als je helemaal niet beweegt.”
Spiermassa heb je hard nodig, want spieren nemen suikers, oftewel koolhydraten, op en gebruiken ze als energiebron. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer en hoe beter je calorieën verbrandt, zelfs als je niet actief bent, laat onder andere dit onderzoek zien. “Heb je heel weinig spiermassa, dan blijft het suiker in je bloed langer hoog nadat je hebt gegeten – wat weer tot ontstekingen kan leiden. Bij inspanning worden eerst de suikers in het bloed gebruikt. De vetmassa wordt dan minder aangesproken.”
Lees hier het volledige artikel.