Urenlang trainen in de sportschool of rennen door de bossen? Het is een misverstand dat alleen door intensief bewegen uw gezondheid verbetert. Volgens de nieuwe Amerikaanse beweegrichtlijnen heeft ook korter bewegen een heel groot effect.
De Verenigde Staten heeft nieuwe richtlijnen voor bewegen bekend gemaakt. Het vorige advies werd in 2008 afgegeven. De belangrijkste verandering: zelfs een klein beetje bewegen levert al een aanzienlijke bijdrage aan het verbeteren van de gezondheid. Het is dus niet nodig om dagelijks urenlang intensief te sporten om u beter te gaan voelen.
Spierversterkende oefeningen
Volgens de Amerikanen zou een volwassen persoon wekelijks 150 minuten matig intensief of 75 minuten hoog intensief moeten bewegen. Verder wordt aanbevolen om daarnaast minimaal twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen. Het minimaal aantal van tien beweegminuten per sessie is geschrapt. Het is immers nu duidelijk dat ook korter bewegen heel veel gezondheidsvoordelen heeft.
Lees hier het volledige artikel.