Bij artrose is het beter niet om in een stoel te blijven zitten, maar te gaan bewegen. Dit houdt uw gewrichten soepel en helpt tegen de pijn. Verkeerde oefeningen of activiteiten kunnen de klachten echter alleen maar verergeren. Wat kunt u met artrose beter laten en wat is wel goed voor uw gewrichten?
Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het verminderen van de symptomen van artrose. Oefeningen versterken de spieren rondom de dragende gewrichten, zoals de heupen en knieën. Dit stabiliseert de gewrichten en vermindert de druk op het kraakbeen. Door te bewegen verbetert ook de doorbloeding en de kwaliteit van de synoviale vloeistof, zodat de gewrichten soepeler worden. Sommige oefeningen kunt u echter beter vermijden, omdat ze de gewrichtspijn alleen maar erger kunnen maken.
Slecht voor knieën en heupen
Bij artrose is het verstandig om activiteiten te vermijden die uw dragende gewrichten teveel kunnen belasten. Zo neemt de kans af dat de gewrichtsontstekingen verergeren en de pijn toeneemt. Daarom wordt het afgeraden om te rennen, springen, hurken en buigen. Ook traplopen en langdurig staan hebben een grote impact op de knieën en heupen.
Lees hier het volledige artikel.