‘Lopen als een pinguïn kan helpen’
Het wordt weer koud en dat terwijl het op veel plekken ook nog heel nat is: grote kans dat fietspaden en stoepen in ijsbanen veranderen. Hoe ga je naar buiten zonder een uitglijder te maken? “Het gaat om balans.”
“Het begint met de juiste schoenen”, zegt Wanda Catsman. Zij is wandelaar van beroep en geeft wandeltraining. “Zoek dat ene paar met het meeste profiel. Op sneakers is de kans op uitglijden groter.”
Daarnaast draait het volgens Catsman grotendeels om je loophouding. “Je doet het vaak al vanzelf: kleinere stappen maken als je minder grip hebt. Als je je voet meer onder je lijf houdt, zorgt dat voor meer balans. En door kleinere stappen te maken sta je minder lang op één been.”
Freek van Asselt, podotherapeut bij podocentrum Apeldoorn, vult aan dat het daarbij ook belangrijk is je evenwicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen. “Vermijd haastig lopen en pas je tempo aan.”
Volgens Sonja de Cocq, van Voet en Training, kan het helpen om als een pinguïn te lopen. “Zet je gewicht niet eerst op de hak, maar op de hele voet. De schouder van de gelijkzijdige kant bevindt zich dan boven de voet bij het neerzetten. Dat vermindert het risico op uitglijden.”
Lees hier het volledige artikel.