Water walking, ook wel longe côte of aqua walking genoemd, wordt ook in ons land steeds populairder. Daarbij ga je in een wetsuit en met speciale schoenen in zee wandelen, met het water tot aan je middenrif (ten minste tot je navel en idealiter tot je oksels). Wat zijn de voordelen voor je gezondheid?
Wat zijn de voordelen van lopen in water?
- Water is veel dichter dan lucht. Oefenen in water vergt dus meer inspanning dan dezelfde oefening op het land. Die extra weerstand zorgt ervoor dat je je spieren uitdaagt en versterkt op een manier die je misschien niet zou kunnen met een oefening op het droge. Het helpt je ook om meer calorieën te verbranden, wat bijdraagt tot gewichtsverlies.
- Wandelen in het water is een cardio-oefening met weinig impact. Dit betekent dat het zachter is voor je botten en gewrichten, waardoor het een veiligere optie is voor mensen met aandoeningen zoals artritis, osteoporose of fibromyalgie. Door minder druk en stress op je lichaam uit te oefenen, kan water walking ook een goede workout zijn voor mensen die zwanger zijn, mensen die herstellen van een blessure, senioren, iedereen die voor het eerst gaat sporten.
- Een onderzoek uit 2015 ontdekte dat wandelen in het water je hartslag meer kan verhogen dan wandelen op het land. Hierdoor krijgen je hart en longen meer training.
- Volgens een andere studie kan wandelen in het water helpen bij het verlagen van de bloeddruk, vooral voor mensen die voor het eerst sporten. En uit een ander onderzoek onder patiënten met wervelkanaalvernauwing bleek dat 12 weken wandelen in het water hielp om hun evenwicht en spierfunctie te verbeteren.
Lees hier het volledige artikel.