Als de dagen korter worden en het minder lang licht is, kun je last krijgen van een winterdip. Om te voorkomen dat je de hele dag in bed blijft liggen, hebben wij een aantal tips voor je.
- Sta vroeg op
Als je last hebt van de winterblues zal dit advies wel het laatste zijn wat je wil horen: maar het is wel degelijk goed voor je om vroeg op te staan. Een winterdepressie heeft namelijk van alles te maken met je biologische klok, volgens chronobioloog Judith Haffmans. “Als je biologische klok in de war raakt, raken alle ritmes in je lichaam uit balans.”
Een vast ritme is dus erg belangrijk. Ben je vroeg in de ochtend nog moe? Ga dan iets eerder naar bed: dit is beter voor je dan uitslapen!
- Ga elke dag naar buiten
De frisse lucht zal je goed doen, dus loop eens vaker een rondje. Niet alleen kom je zo nog een beetje in contact met licht, ook zorgt het voor extra energie en beweging.
Lees hier het volledige artikel.