Use it or lose it, luidt het adagium onder sportfysiotherapeuten. Dit ‘supercompensatieprincipe’ schrijft voor dat je moet blijven trainen om een bepaald niveau van fitheid te behouden. Dat lukte veel mensen niet in de bewegingloze coronatijd.
Nu de amateursport weer op gang komt, is het oppassen geblazen voor blessures. ,,Vooral de wedstrijdspelers moeten voorzichtig zijn.”
Niet te hard van stapel lopen, benadrukt Marloes van Lierop, sportfysiotherapeut en bestuurslid van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie in de Sportgezondheidszorg (NVFS): ,,De competitie is er nog niet eens en we hebben al mensen met letsel in de praktijk gezien. We verwachten dat er nog meer blessures komen.”
,,Bij de meeste mensen is hun belastbaarheid namelijk weggezakt”, legt Van Lierop uit. ,,Dat is onderdeel van die wet van supercompensatie: alleen als je in een ritme traint, houd je je longcapaciteit, spierkracht, het volume van je spieren en de belastbaarheid van pezen en botten bij.” Je lichaam moet geprikkeld blijven om fit te worden – én te blijven.
Lees hier het volledige artikel.