Slijtage van het kraakbeen in de knie is de meest voorkomende vorm van artrose. Hoe kan ik dit proces vertragen of voorkomen? De Amerikaanse reumatoloog Chad Deal geeft in dit artikel een aantal tips.
“Knieartrose lijkt misschien iets waar we mee te maken kunnen krijgen naarmate we ouder worden,” zegt de vooraanstaande Amerikaanse reumatoloog Chad Deal. “Het is niet mogelijk om de onderliggende oorzaak van artrose volledig te stoppen, maar dat betekent niet dat u niets kunt doen.” In dit artikel geeft hij een aantal adviezen die mogelijk kunnen bijdragen aan het voorkomen of vertragen van deze gewrichtsaandoening, die vaak gepaard gaat met pijn, ontstekingen en stijfheid.
Afvallen
“Een risicofactor voor pijnlijke artrose is een BMI die hoger is dan 25, wat betekent dat u overgewicht heeft. Uw gewrichten zijn zo geconstrueerd dat ze een bepaalde kracht kunnen weerstaan. Maar elke kilo overgewicht voegt twee tot vier extra druk op uw knieën toe. Het verliezen van tien kilo kan de druk op deze gewrichten verminderen met 20 tot 40 kilo. Daardoor wordt het kraakbeen beter beschermd tegen slijtage. Afvallen kan helpen om de progressie van artrose tenminste te vertragen,” zegt Chad Deal.
Lees hier het volledige artikel.