Slaapexpert geeft haar oordeel.
Slaaphulpmiddelen zijn tegenwoordig booming business. Fabrikanten brengen steeds nieuwe gadgets op de markt die ons zouden helpen snel naar dromenland te gaan. Maar kan zo’n apparaat, of een verzwaringsdeken of een slaapmasker echt slaapproblemen oplossen? Slaapexpert Annelies Smolders neemt negen populaire hulpmiddelen onder de loep: ‘Vaak veroorzaken de resultaten van zo’n slaaptracker juist nog meer frustraties.’
Slaapmasker
Een donkere kamer is essentieel om goed te kunnen slapen, zegt Smolders. ,,Een slaapmasker helpt licht te blokkeren, wat belangrijk is voor de productie van het slaaphormoon melatonine. Zelfs al zijn je ogen dicht, de hersenen registreren het licht wel, waardoor het kleinste straaltje de nachtrust al kan verstoren. Een slaapmasker is dan ook een eenvoudig maar zeer doeltreffend hulpmiddel. Duur hoeft dat niet te zijn, het belangrijkste is dat het masker comfortabel zit. Zelf slaap ik altijd met een slaapmasker dat ik om de drie dagen was, en gebruik ik er eentje die ik ooit tijdens een lange vlucht heb gekregen.”
Digitale adem- en slaapcoach
,,Het aanbod van gadgets om te ontspannen voor bedtijd en zo beter te kunnen slapen is gigantisch: van apparaatjes om in de hand te houden, zoals de Moonbird, tot speciale kussens en zelfs knuffels. Het zijn allemaal tools om de ademhaling te kalmeren, maar het risico bestaat dat je er te afhankelijk van wordt, waardoor het op den duur zelfs contraproductief kan werken.”
Lees hier het volledige artikel.